Saya dulu suka jurnal pelatihan saya. Itu adalah komponen yang bermanfaat dari tas pelatihan saya. Mari saya jelaskan.
saya bilang Bermanfaat: Saya suka bergulat BJJ dan, berasal dari latar belakang manajerial, saya berkembang pesat dalam menganalisis data lama dan menggunakan pengetahuan itu untuk merencanakan rencana aksi masa depan …dll. Saya sebenarnya masih memiliki jurnal lama saya sejak pertama kali memulai BJJ dan sesekali melihatnya. Anda tidak dapat menganalisis apa yang belum Anda tangkap dan itulah cara saya menangkap.
Saya juga mengatakan Dulu: Saya berhenti menggunakan jurnal karena saya merasa jurnal tersebut memenuhi tujuannya untuk saya. Saya tidak lagi pergi ke pelatihan untuk menjadi “lebih baik”. Aku pergi karena aku menyukainya. Tentu saja, bahkan mereka yang tidak mengejar peningkatan masih dapat menggunakan jurnal pelatihan. Saya baru saja beralih ke media lain seperti blog ini dan akun media sosial saya
Bagi Anda yang penasaran dengan jurnal tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, berikut panduan singkat saya:
buku harian teknis: Di sinilah Anda membuat catatan tentang semua yang Anda lakukan dalam sesi. Teknik, latihan, catatan kecil pelatih, catatan kecil Anda sendiri, catatan kecil mitra pelatihan, diagram, durasi … dll. Ini, menurut saya, sangat membosankan. Saya tidak suka ini dan saya merasa itu membuat Anda menjadi korban saringan yang tidak adil dan tidak merata yang merupakan ingatan Anda. Karena itu, banyak atlet dan pelatih hebat yang sangat mendukung hal ini dan, pada waktunya, buku ini menyediakan bahan mentah yang bagus untuk buku BJJ masa depan yang akan melambungkan Anda menjadi bintang!
buku harian mental: Di sinilah Anda menjawab 4 pertanyaan berikut setelah setiap sesi:
1. Pikiran apa yang terlintas di benak saya hari ini sebelum dan segera setelah sesi? (Saya punya banyak hal yang harus dilakukan di tempat kerja, saya tidak ingin begadang malam ini, Apa yang akan saya makan untuk makan malam?)
2. Perasaan Positif apa yang saya alami selama sesi? (kuat, gesit, gerakan pinggul yang baik, pelepasan armbar yang manis)
3. Perasaan Negatif apa yang saya alami selama sesi? (berotot keluar dari kapal selam, tidak bisa menahan kontrol samping, mengapa saya terjebak di armbar itu ?!)
4. Apa yang saya lakukan untuk mengatasi Perasaan Negatif? (berbicara dengan mitra pelatihan saya tentang bagaimana menghindari kebutuhan untuk mengeluarkan otot, menghabiskan 4-5 menit setelah sesi dengan mitra yang mengerjakan kontrol samping, menjaga siku saya tetap dekat dengan saya di sisa putaran)
Itu kerangkanya. Anda tentu saja dapat menyempurnakannya dengan bagian teknis atau apa pun. Jika Anda menemukan sesuatu di langkah 3 yang tidak Anda lakukan di langkah 4, pastikan Anda membuat rencana dan menindaklanjutinya di sesi berikutnya/di rumah…dst.
Ini adalah format favorit saya. Tidak hanya lebih mudah untuk tetap up to date, itu memiliki mekanisme bawaan yang hebat di mana langkah 4 memberdayakan Anda untuk mengambil alih langkah 3.
Seperti yang saya katakan, saya tidak lagi menggunakan alat ini, tetapi sepenuhnya menghargai bagaimana alat ini dapat digunakan, misalnya, dalam 2 bulan terakhir sebelum kompetisi.
——————————-
Jika Anda tertarik dengan aspek mental kinerja olahraga, buku Kay Porter The Mental Athlete: Inner Training for Peak Performance in All Sports
————————————————–
ZHOO ZHITSU UNTUK SETIAP ORANG!
Periksa lebih banyak sumber daya di Amazon.com:
Sebagai penyedia keluaran togel online terkemuka, kita tetap rekap keluaran hk pool dan keluaran HK secepat mungkin, cocok bersama jadwal data SGP dan data HK. Situs kami, sebagai agen togel online terkemuka, semuanya mematuhi peraturan main formal Hongkong Pools dan Singapore Pools. Jika web web formal Hongkong Pools dan Singapore Pools langsung mempublikasikan angka untuk pengeluaran HK dan SGP. Tentu saja, untuk bagian togel HKG, hasilnya bakal langsung ditampilkan di tabel information HK dan information SGP.
